Schritte

Eingangsgespräch

Wir vereinbaren einen Termin für ein persönliches Gespräch. Dabei können Sie sich ein Bild von meiner Person machen und herausfinden, ob Sie sich ein gemeinsames Training mit mir vorstellen können. Für mich ist dieses Treffen eine Gelegenheit etwas über Ihre Wünsche und Ziele zu erfahren. Wir besprechen gesundheitsrelevante Themen und halten Rahmenbedingungen für unser Training fest.

Einführungstraining und Erhebung Ihres Ist-Zustandes

Wir analysieren zunächst Ihren derzeitigen körperlichen Zustand – Gesundheit, Fitness und äußeres Erscheinungsbild. Wie zufrieden sind Sie in diesen Bereichen und was tun Sie bisher dafür? Wo stehen Sie und wo wollen Sie hin?

Darin beinhaltet sind eine ausführliche Anamnese und eine Trainingseinheit, welche hauptsächlich der Analyse Ihres Körperzustandes dient. Dabei geht es nicht darum, die maximale körperliche Leistungsfähigkeit zu erheben, sondern zu klären, in welchem Ausmaß Ihr Körper sinnvoll belastet werden kann. Wir stellen fest, welches Training gesundheitlich unbedenklich und förderlich ist – die Abklärung allfälliger Risikofaktoren mit einem Arzt kann dadurch nicht ersetzt werden. 

Training

Auf Basis des Einführungstrainings und Ihrer Wünsche entwickeln wir einen optimal auf Sie abgestimmten Trainingsplan, welcher laufend Ihren Fortschritten angepasst wird. Es kommen ausschließlich sportwissenschaftlich fundierte, praxiserprobte und bewährte Trainingsmethoden und Übungen zur Anwendung. Sie entwickeln in kurzer Zeit eine eigene Gesundheits-Kompetenz. Mein Ziel ist es, das Training effektiv, kurzweilig und abwechslungsreich zu gestalten.

Ihr Fitnesszustand bestimmt zusammen mit Ihren Zielen und Wünschen, wie oft Sie trainieren. Die Trainingsdauer beträgt idealerweise 60 bis 90 Minuten. Das Verhältnis zwischen Zeitaufwand und Trainingserfolg ist so optimal wie möglich. Sie fühlen sich nach jeder Trainingseinheit besser als zuvor. Sie entscheiden wo und wann Sie trainieren – ob im Büro, zu Hause, im Freien oder im Fitness Studio.